C贸mo dejar de roncar con estos remedios

hace 3 a帽os 路 Actualizado hace 8 meses

Existen cientos de remedios caseros para cada problema. Entre ellos, por supuesto, los ronquidos, que se producen cuando el aire toca determinadas estructuras de la faringe y las hace vibrar, impidiendo que la persona afectada y terceros duerman bien por la noche.

Este no es un incidente aislado, porque fue causado por una nariz tapada. Aunque la recuperaci贸n de este problema no es tan f谩cil y, a menudo, depende de la intervenci贸n m茅dica, existen algunos remedios o soluciones que, si se aplican de manera constante, producir谩n resultados agradables.

Adem谩s, pueden facilitar la respiraci贸n, evitando as铆 ruidos molestos que no dejar谩n dormir a terceros, y por supuesto a los que sufren de ruido.

脥ndice de contenido

Diagn贸stico y asesoramiento m茅dico.

En primer lugar, debemos tener en cuenta que a la hora de solucionar el problema, es importante traer pareja o encontrar a alguien roncando por la noche. Adem谩s, los m茅dicos recomiendan no beber bebidas alcoh贸licas, dormir de lado, evitar sentarse sedentario y no comer en exceso por la noche.

Cuando el peso del paciente no parece saludable a simple vista, los expertos valorar谩n de inmediato si se trata de obesidad, porque este es otro factor que provoca los ronquidos.

Remedios Caseros para dejar de roncar

Aunque la ciencia ha desarrollado muy buenos tratamientos para este problema, todav铆a existen muchos remedios caseros que pueden erradicar los ronquidos.

Nuevamente, estos m茅todos deben usarse continuamente porque son naturales y tardan m谩s en producir resultados visibles.

Ejercita tu lengua

Esto puede parecer una elecci贸n extra帽a, pero resulta que hacer ejercicio y fortalecer la lengua puede evitar que se resbale mientras dormimos.

El ejercicio m谩s pr谩ctico de esta terapia consiste en sacar la lengua y estirarla tanto como sea posible. Puede agregar movimiento en diferentes direcciones, es decir, arriba, abajo, izquierda y derecha.

Repita 5 veces al d铆a, cada grupo de 5 segundos. Sin leche antes de acostarse Los productos l谩cteos tienen ciertas contraindicaciones, si quieres evitar los ronquidos por la noche, no lo consumas por la noche. Se ha descubierto que estos productos provocan un aumento de la mucosidad.

Infusiones

No importa lo que busques, la infusi贸n siempre est谩 presente en todos los remedios caseros.

Para este caso especial, prepara una infusi贸n de hoja de menta u ortiga; preferiblemente tomar caliente para aliviar los problemas respiratorios, sobre todo si te hace roncar.

No olvides usar sus beneficios para relajarte haciendo g谩rgaras, as铆 que elige bebidas fr铆as con un toque de sabor a lim贸n.

Inhalador casero

Muchas veces roncamos por la nariz tapada. Si esta es la causa de su problema, un remedio que puede tomar es hacer un "inhalador casero".

Tome una taza de agua a temperatura ambiente, una cucharada de sal y un poco de bicarbonato de sodio. Mezcle bien y coloque un poco debajo de las fosas nasales antes de acostarse.

Cebolla

Las cebollas tienen muchos beneficios, por lo que son imprescindibles en el recetario de la abuela. Se ha demostrado que las sustancias que liberan alivian la congesti贸n y promueven un buen sue帽o.

Cose una pelota de tenis en tu pijama

Esta terapia es muy adecuada para personas acostadas boca arriba porque la lengua y el paladar blando est谩n cerca de la parte posterior de la garganta, lo que dificulta el paso del aire.

Dado que esta posici贸n te facilita roncar, al coser una peque帽a bola en la parte de atr谩s de tu pijama, te sentir谩s inc贸modo y pensar谩s que dormir de lado es una opci贸n 煤nica.

隆Ponte activo y haz ejercicio!

El ejercicio es una de las medidas perfectas para evitar enfermedades respiratorias, as铆 que no dudes en llevar una vida activa y hacer ejercicio f铆sico al menos 3 veces por semana.

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La informaci贸n presentada aqu铆 es de car谩cter educativo y est谩 destinada a complementar, no a reemplazar, la orientaci贸n de un profesional calificado. Para inquietudes espec铆ficas, se recomienda la consulta con un especialista.

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